tag:blogger.com,1999:blog-1582124443547966112024-02-19T17:43:15.575-08:00Mulher, tu estás Livre!!!!Nahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-60294375626389553642012-03-12T04:50:00.001-07:002012-03-12T04:56:24.346-07:00Comemorando 18 kilos perdidos!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQf-_pxMNVDg1mwZb3-TaJy_vwmm1t-CEw1pvvN5t71zGednJgpecosf-NH3kRkmKEj4aP7BNWrmNJCPSDGMd2fgI8yJS0-7zfpMe8gWRN_wdavHZKAHeNB6FhQ7qx5yPJSganLOirq5u-/s1600/DSC06595.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQf-_pxMNVDg1mwZb3-TaJy_vwmm1t-CEw1pvvN5t71zGednJgpecosf-NH3kRkmKEj4aP7BNWrmNJCPSDGMd2fgI8yJS0-7zfpMe8gWRN_wdavHZKAHeNB6FhQ7qx5yPJSganLOirq5u-/s640/DSC06595.JPG" width="390" yda="true" /></a></div>Oi pessoal, boas notícias...<br />
Do dia 29 de Novembro de 2011 à 11 de Março de 2012, foram-se 18 kilos.<br />
Eu ainda não quero falar o peso tá?rs<br />
Combinado?rs. <br />
Sem grilo?rs<br />
Mas a luta continua porque ainda faltam muitos.<br />
Gostaria de enfatizar que, agradeço a Deus cada kilo perdido porque, sei que, se não fosse a ajuda Dele, eu nada seria e nada disso estaria acontecendo em minha vida. Sempre tive muita dificuldade em associar regime com oração. Achava uma idéia meio louca, absurda, só que, a Bíblia não diz que não cai um fio de cabelo da nossa cabeça se não for da vontade de Deus?<br />
Então se 1 fio não cai, como posso emagrecer 1 kilo, se não for Sua permissão?<br />
Sendo assim, e, ciente de que Jesus é o meu amigo de todas as horas, é Aquele que está comigo quando todos se vão, que aguenta meu mal humor, minhas lágrimas, minhas dores, eu resolvi compartilhar esse meu problema com ele também em oração.<br />
Por isso, tenho sim orado pelo meu emagrecimento, como se ora por uma doença, aliás, obesidade é uma doença e Deus pode agir em meu favor, me dando sabedoria, por exemplo. <br />
Bem, na verdade, eu não sei como Deus vai agir, eu só sei que se for da vontade Dele, Ele vai agir, afinal, foi através de uma viagem, presente de Deus na minha vida, dado através da minha prima Poliana e de seu esposo Adão, para o Nordeste, que tudo começou<br />
Um lindo dia a todos e uma semana abençoada!!!<br />
Bjs, fiquem com Deus,<br />
NahNahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-63599546768947698772012-03-12T01:16:00.001-07:002012-03-12T01:25:32.158-07:00ENCARE O EMAGRECIMENTO<div id="texto"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">De novo, o site Tommaso foi uma benção pra mim. Esse texto garimpei lá. Clique</span> <a href="http://www.tommaso.psc.br/site/artigos/?id_artigo=47"><strong><span style="background-color: purple; font-size: large;">AQUI </span></strong></a><span style="font-size: small;">para acessá-lo. Espero que gostem</span></span><br />
Segue texto:<br />
<br />
Muitas pessoas que conseguem perder algum peso esbarram no efeito “yo-yo”. Voltam a engordar, se desesperam, fazem novo “regime”, emagrecem, voltam a engordar, fazem novo “regime”... até que um dia vem a desistência...Repetem-se os erros, repete-se o fracasso.<br />
Para não ter nova decepção,vamos a algumas dicas:<br />
• Emagrecer E PERMANECER MAGRA é processo longo. Implica em mudanças de estilo de vida PARA TODA VIDA! É mais, muito mais do que FAZER UMA DIETA PARA PERDER ALGUM PESO POR ALGUM TEMPO!<br />
• Já que você vai conviver com mudanças, romper com velhos hábitos que só lhe deram prejuízos e assumir novos comportamentos que, com o tempo, irão se tornar hábitos saudáveis e AUTOMÀTICOS vamos planejar esse conjunto de mudanças<br />
<br />
• Procure uma nutricionista que lhe prescreverá uma reorientação nutricional compatível com seu estilo de vida, com sua realidade, com suas necessidades e preferências. Fuja da “dieta louca” que promete emagrecer “para ontem”. O processo leva tempo! Você deverá reaprender a comer. <br />
• <strong><span style="font-size: large;">Assuma a responsabilidade por seu emagrecimento</span></strong>. Por mais que uma autêntica “comissão técnica” possa assessorá-la, você é a principal interessada. VOCÊ TERÁ de FAZER ! Responsabilize-se por uma vida saudável hoje e sempre.<br />
• <span style="font-size: large;"><strong>Elaborado um plano de ação, coloque-o em execução. Marque uma data e comece a mudar seu estilo de vida. Escolhido o dia, não adie! A maioria das pessoas arranja uma série de desculpas para adiar o início do processo. Por que? Porque mudança assusta. Se pensar em adiar lembre-se do primeiro mandamento para a obtenção da auto-estima: NÃO SE LAMENTE! FAÇA! Refute pensamentos do tipo “só hoje”, “vou me despedir disso ou daquilo”, “segunda feira eu começo”...TROQUE AS LAMURIAS POR AÇÃO! Adiar é piorar a situação, sentir-se derrotada sem ter lutado.</strong></span><br />
<br />
• <span style="font-size: large;"><strong>Estabeleça metas REALISTAS!</strong></span> Coloque o foco no processo e os resultados virão como conseqüência. Sua meta é colocar em ação um conjunto de mudanças de estilo de vida que lhe proporcionarão mais saúde e o emagrecimento. Não coloque metas do tipo “vou perder 10 kg num mês”, ou “vou correr 15 km”, se você está sedentária. Metas inviáveis, mal colocadas, levarão à frustração.<br />
• <strong><span style="font-size: large;">A motivação deve vir de dentro ! Emagreça POR VOCÊ!</span></strong> Você deve se sentir bem! Os seus objetivos são importantes. Não tente emagrecer para agradar seu namorado, para a festa de formatura da prima, porque a moda pede isso ou aquilo. <br />
• <strong>Persevere! <span style="font-size: large;">DESENVOLVA A TOLERÂNCIA A FRUSTRAÇÃO! </span>ERROU? CORRIGE! CAIU? LEVANTA! INSUCESSO NÃO É FRACASSO! É OPORTUNIDADE DE APRENDER ALGUMA COISA!</strong><br />
• Se você faz tratamento com profissionais especialistas, nutricionista, médico, psicólogo, educador físico, discuta com esse(s) profissional (is) suas dificuldades. Ao invés de trocar de especialista ou desistir, exponha francamente suas dificuldades. Trocando de profissional você perde mais uma chance de se conhecer e, no fundo, assume a derrota, embora a delegue a esse profissional! ASSUMA A RESPONSABILIDADE! O especialista precisará conhecê-la bem, sentir suas dificuldades para poder orientá-la. Se ele não estiver disposto a fazer isso, aí sim, reconsidere esse profissional. Mas seja sincera! Não venha com aquele papo “fiz tudo direitinho e...” se você não fez! Sonegando informação você está enganando a si mesma.<br />
• <strong><span style="font-size: large;">Seja flexível. Nem tudo sairá conforme previsto. Haverão situações imprevisíveis. Não é “tudo ou nada”. Ou faço ou não faço!Tenha um plano B para as situações que não podem ser previstas.</span></strong> Você se excedeu hoje? Acontece ! Volte à sua dieta. Não pense em abandoná-la nem em “abreviá-la” para compensar. Volte simplesmente a ela.<br />
• Desenvolva sua auto-estima. Você merece ser feliz! Merece obter o resultado desejado! <span style="font-size: large;"><strong>Seja sua melhor amiga ou “uma boa mãe para si mesma” amando-se incondicionalmente. Tolere suas imperfeições</strong></span>, mas tente corrigi-las. Antes de se dar desculpas absurdas para comer mais, pergunte-se, “é bom para mim?”. Estar fora do seu peso não a faz menos que ninguém. <br />
<br />
• Seja feliz para emagrecer. Não espere emagrecer para ser feliz.<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><strong>Eu e Deus, juntos, vamos cuidar de mim!!! Eu farei o que é possível e Ele o que é impossível (mas acho que Ele me ajuda no que é possível tb..rs)</strong></span><br />
<span style="font-size: large;"><strong>Preciso me transformar em uma amiga minha...</strong></span><br />
<br />
Bjs, fiquem com Deus<br />
Ps. Sumida eu neh? Ow...claro que não, magina...kkkkk<br />
Ps 2: Quase 18 kilos a menos!!!<br />
Força e coragem!!!<br />
Bjs no coração</div>Nahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-80557542774866706552012-02-09T09:18:00.000-08:002012-02-09T09:18:49.872-08:00Seguidores, cd vcs?Nossa, não tá aparecendo os seguidores. O que será? Até eu me sigo e não estou lá..rsrs<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1NNGqjOKF3rILqLbUVu_T6eZ-5PMJ_qAFXlNxYTDj7YLCQMG7zPlheGFp8rfH38dx2qFrGS4cjdgQPNss8wiox9vYVQxNXlan0s4n9oeKow5cC54Xp3qORZnDP1AQNcTfm-w30hDqq3aS/s1600/ra11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1NNGqjOKF3rILqLbUVu_T6eZ-5PMJ_qAFXlNxYTDj7YLCQMG7zPlheGFp8rfH38dx2qFrGS4cjdgQPNss8wiox9vYVQxNXlan0s4n9oeKow5cC54Xp3qORZnDP1AQNcTfm-w30hDqq3aS/s400/ra11.jpg" width="354" /></a></div>Nahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-9812968606042249162012-02-09T09:08:00.000-08:002012-02-09T09:08:17.221-08:00Quem sou eu e meu histórico..tarãmmmmm..rsOi pessoal,<br />
Eu achei que estava faltando falar um pouco mais de mim, por isso, o post.<br />
Como já falei no perfil, tenho 36 anos, 4 filhos, sou formada e cristã. Só que, nem tudo são flores...<br />
Eu sempre fui gordinha e feia (eu me achava horrível, desde sempre). Nasci com 4 kilos e meio e fui crescendo sendo chamada de gorda na escola (o famoso <em>bulling </em>de hoje). Quando mocinha, ia para as festinhas que, na época, chamavam-se brincadeiras dançantes...rs e tooooda vez, ficava na cadeira, porque nenhum moço (adolescente vai) me tirava pra dançar. Me desculpem os ex, mas aqui vai toooda a verdade...rs. <br />
Meu primeiro namoradinho, um pouco mais sério, eu tinha 17 anos, era um alemão, gordo tb e, sabe o que ele falou "não quero namorar ela não, porque dois gordos juntos parece luta de Sumô". E olha que eu não era imensaaaaaa. eu tinha 17 anos e 72 kgs. Sei que estava fora dos padrões, mas hoje paro e penso "ahh se eu fosse assim..rs". Porém, era gordinha, mas feia ainda..rs.<br />
Tudo bem, depois vem o segundo namorado que se tornou meu marido quando eu tinha 18 anos e, confesso que, a questão "peso" pesou no casamento, após o nascimento da minha primeira filha, Ana Luíza.<br />
Acabamos nos separando e eu que, havia me convertido, me desviei dos caminhos do Senhor.<br />
Não vou dar histórico de ex aqui não..rs, só queria chegar no terceiro, o Luíz. Eu achava ele lindoooo, não acreditava como um ser daquele poderia namorar uma oitentinha como eu..<br />
Foram-se 3 super conturbados anos de namoro e ele, após se formar, foi embora pra S.P. Nisso, eu já tinha começado a engordar mais e, quando ele foi embora, eu estava com 106 kgs. Jurei pra mim que, aquela seria a última vez que eu seria dispensada por causa do peso. Fui em uma médica, comecei a tomar remédios para emagrecer que me deixavam louca, doida, pirada e perdi 46 kgs em 3 anos. Não deixei tudo por conta do remédio, mas me sentia muuito apoiada nele. Fiz plástica e fiquei assim:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvycYQKdoCnu7JhhRaFOMVNsrhAMhKFpu4PM03dMFGhVuKgGP9t4CvAINvQOEEXyphFWYP3TVYs1I6FbqFUtIGP9J50utorbidWe_gfYRFcoEco3YJtXDR2s5X3BF24dhG0kJrcRl4gWNT/s1600/HPIM2913.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvycYQKdoCnu7JhhRaFOMVNsrhAMhKFpu4PM03dMFGhVuKgGP9t4CvAINvQOEEXyphFWYP3TVYs1I6FbqFUtIGP9J50utorbidWe_gfYRFcoEco3YJtXDR2s5X3BF24dhG0kJrcRl4gWNT/s400/HPIM2913.JPG" width="300" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mantive meu peso por 8 anos até que em 2009, após o nascimento de Carol, minha quarta filha, tive uma crise de PORFIRIA AGUDA INTERMITENTE. <a href="http://www.porfiria.org.br/"><strong>CLIQUE AQUI</strong></a> que você terá acesso ao site da Sociedade Brasileira de Porfiria, assim, será possível saber mais sobre ela.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Porfiria é uma doença rara, genética e sem cura que ataca a musculatura, deixando a pessoa tetraplégica. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Pra resumir a história, nunca havíamos falar da doença, apesar dela ser genética e, como também é rara, demorou um pouco para que houvesse a confirmação do diagnóstico, assim como, para conseguirmos a medicação necessária.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Nesse meio tempo, meu pulmão paralisou quase que totalmente (porque pulmão é músculo) e eu fiquei em coma induzido, com traqueostomia. Tive duas paradas cardíacas, fiquei 4 meses no hospital, quase 1 ano tetraplégica.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Conclusão: engordei tudo de novo e mais um pouco.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Só que louvo a Deus pois foi através do sofrimento causado pela doença que eu voltei para os Seus caminhos. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">A recuperação é um longo processo e, após 3 anos da crise, ainda estou me recuperando em todos os sentidos. Porfiria, devido à tetraplegia lança em minutos qualquer pessoa à margem da vida. A recuperação não pode ser só física, mas também psicológica, pois as pessoas se vão das nossas vidas infelizmente, a questão financeira fica híper prejudicada porque não dá e não se consegue trabalhar por muito tempo. Eu não sei explicar direito, mas quem tem doença crônica me entende, porque é como se o mundo lá fora fosse uma coisa e o seu mundo porta adentro, outra. você fica muito tempo em meio a enfermeiros, exames, cuidados específicos, médicos, remédios, fisioterapia, sem poder nem ao menos tomar banho sozinha que, é como se o mundo passasse bem na sua frente como em uma tela de cinema e vc não sabe como entrar nele de novo. É essa a sensação até hoje pra mim...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Graças a Deus, pela Sua misericórdia, fui viajar em Novembro do ano passado com minha caçula pro Nordeste e lá, com praia, família, vida, comecei a emagrecer. Perdi 10 kgs lá. Foi fácil como um piscar de olhos. Hoje olho pra trás e vejo como se eu tivesse ganhado de Deus esses 10 kgs a menos. Creio que Deus tem um propósito em minha vida e, ficar de bem comigo, faz parte dele.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Porém, pra finalizar, gostaria de dizer que, atualmente, tenho outros valores, minha cabeça está mudando e, por mais que eu sofra com esse corpo que eu tenho hoje, não sou apenas um corpo, mas sou alguém que Deus olhou e disse "Essa é minha!", por isso, sinto paz no meu coração e, por incrível que pareça, minha auto-estima já não é mais aqueeela do patinho feio. Não, não, de forma alguma. Sou uma mulher valorosa, preciosa, mulher de oração, que não desiste e hoje, minha frase é diferente, antes eu emagreci pra "tentar"ser valorizada, só que usei meu corpo de forma vã, ocasionando uma desvalorização maior ainda. Hoje, sei que sou filha de Deus, criada para Sua Glória e, honro meu corpo que é usado para santificação, pois é templo do Espirito Santo. Nenhum homem mais me desvaloriza, primeiro porque eu aprendi que a melhor coisa a se fazer é estar bem consigo mesmo, é se respeitar, se amar, gostar de ser sua própria companhia. Sou feliz mesmo sozinha e isto pra mim é regra a seguir pra sempre, porque nunca mais quero dar a minha vida pra outro conduzir, como se fosse responsabilidade do outro me fazer feliz. De modo algum, eu tenho pra dar pra quem quiser receber, seja idosos, crianças, meus irmãos em Cristo, meus filhos, meus pais....</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">O meu amor será sempre incondicional porque por mais que eu dê, sempre tem sobrando e eu preciso mesmo é ser amada por DEUS e viver confiando NELE e não, na dependência de homens!!!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsMOCVZLh7EpBD8oyzWHqRHPp_JlQs0u9dvtduCURnexRWYfmJlGnwkuHCLfQe37x4tUow8J3rPvIt_yJoFMA3ZYCiL6wKwzMPBBbovLgf4OMCivH6gLSj2q8tjSJqO0RUFBQxget88WS_/s1600/DSC06345.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsMOCVZLh7EpBD8oyzWHqRHPp_JlQs0u9dvtduCURnexRWYfmJlGnwkuHCLfQe37x4tUow8J3rPvIt_yJoFMA3ZYCiL6wKwzMPBBbovLgf4OMCivH6gLSj2q8tjSJqO0RUFBQxget88WS_/s400/DSC06345.JPG" width="292" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Fala sério..rsrs. Deus me fez uma NOVA CRIATURA, POR ISSO SEM MURMURAÇÃO, BOLA PRA FRENTE QUE ATRÁS VEM GENTCHEMMM..RS</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Bjs,</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Fiquem com Deus</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div>Nahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-58336415190993357562012-02-09T07:14:00.000-08:002012-02-09T08:03:52.720-08:00Semente de Chia em cápsula e PesagemOi flores,<br />
Hoje vim postar uma triste notícia...<br />
Não aguentei esperar até amanhã (dia combinado da pesagem) e, certa de bons resultados, acordei 5 horas da manhã, fiz esteira, comecei agora um pouco de musculação tb e alongamento, só que: Emagreci, com todo o meu esforço da semana, apenas<span style="font-size: large;"><strong> meio kilo...</strong></span><br />
Fiz minha esteirinha querida, procurei fazer as refeições certinhas. Mudei até o sal, não faço mais comida com NEM uma gota de óleo, apenas um pouquinho de azeite.<br />
Acho que foi a tal da <span style="font-size: large;">Chia em cápsula</span>, : ( porque, por incrível que pareça, tenho muita facilidade pra emagrecer e, normalmente, perco 2 kilos em 4 dias.<br />
Bem, sendo assim, hoje fico triste mas, só vou desistir de voltar a ser magra quando morrer e, portanto, enquanto estou viva e com saúde vou lutar com todas as minhas forças.<br />
Talvez tenha sido a marca que não deve ser confiável (mas é cara..rs o que é pior). Essa que eu comprei é produzida por <strong><span style="font-size: large;">Natureza Viva.</span></strong><br />
<div style="text-align: center;"><a href="http://www.lojadojardim.com/Produto-Naturais-e-Funcionais-Omega-3-Chia---Omega-3---Capsulas---Natureza-Viva---Nutriesbelt---NUTCAP008-versao-751-786.aspx#"><img height="400" id="lightboxImage" src="http://www.lojadojardim.com/eshop.admin/imagens/lojadojardim/Thumbs/TN500_chia.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
Vcs já ouviram falar?<br />
NÃOOOO?<br />
Aff, nem eu..rsrsrs, mas, É ESSE ACIMA. <br />
Sendo assim, vou na NUTRICIONISTA, tirar umas dúvidas e JOGAR NA LATA DO LIXO A SEMENTE DE CHIA.<br />
Nem vou dizer ainda o quanto to pesando porque é vergonhoso... (ainda na casa dos 3, hihihi :D entenderam neh?rs)<br />
Só que não quero encanar com isso porque a única coisa que me diferencia de uma magra é o tempo..hehehehe.<br />
Pode demorar, 1, 2 anos, mas vou chegar e <strong><u><span style="font-size: large;">NUNCA MAIS</span></u></strong> vou voltar a ficar como fiquei!!!<br />
Bjs, fiquem com DeusNahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-43634691851186447012012-02-08T15:06:00.000-08:002012-02-09T07:33:48.305-08:00Minha bike chegou...<div style="text-align: justify;">Gentcheeeem, minha bike chegou. Obrigada Senhor!!!<br />
A minha bicicleta de spinning é igualzinha a essa, mas, como não tô conseguindo postar fotos no meu computador e também, porque me disseram que fica melhor a imagem retirada da net (e eu concordo) eu retirei a imagem do site que eu (meu pai..rs) comprei.<br />
Essa bike foi super idéia do meu super primo Pierre...hehehe. <br />
Nem imaginava que ela existia, mas como ele é ciclista e, entende do negócio, achou que seria uma ótima aliada pra mim.<br />
Eu vou testar ainda porque, meu pai, não conseguiu trazer pra minha casa. Ele disse que é muuuito pesada, mas pelo que pesquisei no Google, é uma ótima opção pra quem tá de R.A. e, por estar um pouco gordinha ainda..rs, tem vergonha de ir pra academia (que nem eu..rs)<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirPta7A7yUCRSW3A9y9MdqsMZga6OaCTgx1bWm-WAg6d6Wg4a8rYVIwjJeWkjOA-OensWu4WP4VfZdPBDmoYCi_YvX5plm4wPvw3-j4gU0L2pPUoQnpqQUxcCgu2Wdu44v6npfjEC9Xy1p/s1600/spining.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirPta7A7yUCRSW3A9y9MdqsMZga6OaCTgx1bWm-WAg6d6Wg4a8rYVIwjJeWkjOA-OensWu4WP4VfZdPBDmoYCi_YvX5plm4wPvw3-j4gU0L2pPUoQnpqQUxcCgu2Wdu44v6npfjEC9Xy1p/s400/spining.jpg" width="400" /></a></div>Agora é caprichar nos treinos.<br />
No You Tube a gente consegue encontrar alguns tipos de treino.<br />
<strong>META: Até dia 18/02, 4 kgs a menos!!!</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Wwecw4OiYhk?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>Nahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-61660901211542316692012-02-08T11:11:00.000-08:002012-02-08T11:16:35.310-08:00Benefícios da Atividade Física no dia - dia<span class="caption"></span><br />
<div class="mts uiAttachmentDesc translationEligibleUserAttachmentMessage">Dicas <br />
<div><div class="fsm fwn fcg">De: <span class="uiAttachmentDetails" data-ft="{"type":12}"><a data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=173760966014860" href="http://www.facebook.com/pages/Reeduca%C3%A7%C3%A3o-Alimentar/173760966014860">Reeducação Alimentar</a></span></div></div></div><br />
<div class="clearfix uiImageBlock uiStreamFooter"><i class="uiImageBlockImage uiImageBlockSmallImage lfloat img sp_7h2yks sx_62e10b"></i></div><br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_4f32c55ade3304c91027505">Confira os benefícios que você pode obter com a inclusão da atividade física no <span class="text_exposed_hide">...</span><span class="text_exposed_show">seu dia a dia:<br />
→ Fortalecimento do sistema imunológico.<br />
→ Melhoria da qualidade do sono e maior grau de relaxamento.<br />
→ Redução de gordura corporal e ajuda no controle do peso corporal.<br />
→ Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (colesterol bom).<br />
→ Ajuda na preservação da massa óssea e na função dos músculos e articulações.<br />
→ Prevenção e redução dos efeitos de doenças como osteoporose, deficiências respiratórias e problemas circulatórios.<br />
→ Sensação de paz e tranquilidade proporcionada pela liberação de endorfina, substância ligada à gênese do bem-estar e do prazer.<br />
→ Redução do estresse e da ansiedade devido à produção de endorfina, também considerada um analgésico natural.</span><span class="text_exposed_hide"><span class="text_exposed_link"><a href="http://www.blogger.com/">Ver mais</a></span></span></div>Nahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-62207418631380493802012-02-08T08:45:00.000-08:002012-02-08T11:57:49.150-08:00PesagemOiii, <br />
Tô trabalhando no blog pra melhorar a carinha dele..rs<br />
Mas, queria combinar com vocês, que minha pesagem será toda sexta - feira. Logo, depois de amanhã, será dia de pesagem.. :( ? NÃOOOO...rs. Vou ficar assim ó ;D...rsrs<br />
Peso e posto pra vcs...<br />
Ok?<br />
Bjs e um bom dia de R.A pra todas<br />
Fiquem com Deus!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig0jryo5ihuKTvmsxBkFUNmQudCk98m1E4f9-DR4pFxWbu-o1qW6V68zgVOfvD22I2qMpS-Lufc1AWXhQgqEUjR3NsQsx-ydKLDViBK5fwZpVEFBaFdGKzr7tcl5jr-VDVoAAjf3Vq4Esi/s1600/ra0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig0jryo5ihuKTvmsxBkFUNmQudCk98m1E4f9-DR4pFxWbu-o1qW6V68zgVOfvD22I2qMpS-Lufc1AWXhQgqEUjR3NsQsx-ydKLDViBK5fwZpVEFBaFdGKzr7tcl5jr-VDVoAAjf3Vq4Esi/s400/ra0.jpg" width="340" /></a></div>Nahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-47828889066116210582012-02-06T16:56:00.000-08:002012-02-09T07:59:34.437-08:00Meus aliados<div style="text-align: justify;">Oiiii,</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Olha só que legal, fiz o post e, agora ao ler, resolvi reformular, porque nem reconheci meu cardápio atual nele..rsrs (graças a Deus, diminui..rs)</div><div style="text-align: justify;">Então, vou postar pra vcs, o cardápio que eu estou fazendo atualmente na minha R.A (Reeducação Alimentar), afinal, a gente que é gordinha ;) entende de tooodas as dietas do mundo não é?rs.</div><div style="text-align: justify;">Vale dizer que, como eu tô procurando mudar minha CABEÇA em primeiro lugar, então, busco alimentos que me deixem saudáveis ao invés de gorda, pra que eu tenha energia para a atividade física. Não consigo entender emagrecimento e hábito saudável, sem atividade física. Isso até mesmo ajuda, quando queremos comer um pouquinho mais..hehehe. Em primeiro lugar precisamos estar bem e em paz. Não fico louca porque comi um pedaço de bolo, o que eu fiz ontem (amiversário dos meus filhotes..rs), só não vou mais me entupir de bolo, porque descobri que é muuuito bom estar de bem com a gente, já que não é sempre que dá pra se estar de bem com a vida..rs.</div><div style="text-align: justify;">Eu também estou priorizando saúde e alimentos que fazem bem, por isso, deixei de lado, alimentos muito industrializados como caldo de galinha, sal comum (agora falta o refri..amooo Coca Zero :( etc.</div><div style="text-align: justify;">Por fim, eu modifico o cardápio, intercambiando as refeições. Por exemplo, já que não é recomendável tomar mais de 2 vezes por dia o shake, se eu tomo Shake no café e no almoço, não vou poder jantar Shake, então, procuro tomar a sopinha que é muito boa ou até mesmo o prato que sugiro pro almoço.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Além da R.A, eu tô utilizando:</div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Ração Humana com Quinua da Natural Life;<br />
Diet Shake (gostei mais de uma outra marca, mas não lembro o nome agora, quando me lembrar eu posto);<br />
Sopa Light de Soja com carne e legumes<br />
Chia Ômega 3 em cápsula; (RETIRADO DA R.A)<br />
Leite desnatado;<br />
Muuuita água!!<br />
Atividade Física (por enquanto, esteira, 30 minutos, 6 vezes por semana) (ADD. MUSCULAÇÃO)<br />
<br />
<br />
<strong>CAFÉ DA MANHÃ: </strong><br />
Shake com Ração Humana (Bato no liquidificador 1 copo gelado de leite desnatado com 2 colheres de sopa de Shake de chocolate com uma de Ração Humana).<br />
<br />
<strong>LANCHE DA MANHÃ</strong>: <br />
<br />
Primeira Opção: 1danone <br />
Segunda Opção: 1 Fruta com casca<br />
<br />
<strong>ALMOÇO</strong>: <br />
<br />
Primeira Opção: Diet Shake batido com leite desnatado e gelo.<br />
Segunda Opção: Salada crua temperada com Sal Marinho, Azeite (Um fio),Vinagre de Maça e limão / 3 colheres de sopa de arroz / 2 colheres de Sopa de Feijã / Frango, peixe ou carne (sempre na medida de uma mão fechada e assado, cozido ou grelhado) / 1 prato de sobremesa de legume cozido<br />
<br />
<strong>LANCHE DA TARDE: </strong><br />
<br />
Primeira Opção: Leite com bolacha de água e sal poque amooooo picar a bolachinha dentro da caneca, colocar leite e Nescau e depois comer com colher..rsrs. Pra tentar diminui as calorias desse hooby..rs. Coloco leite desnatado e não coloco açucar <br />
Segunda Opção: Fruta, de preferência manga com casca.<br />
<br />
<strong>JANTAR: </strong><br />
Primeira Opção:Salada crua e uma proteína (procuro diminuir em relação ao almoço, ou não comer o carboidrato)<br />
Segunda Opção: Shake sem Ração humana por causa do guaraná em pó;<br />
Terceira Opção: Sopa Light de Soja.<br />
<br />
<strong>CEIA: </strong><br />
1 danoninho ou 1 copo de leite com nescau.<br />
<br />
Acredito que dá pra tomar leite com nescau, comer um danoninho daqueles comum, por causa da atividade física e, também, porque quero algo mais vagaroso, mas pra sempre...<br />
Espero que tenham gostado<br />
Bjs pra vcs e Um lindo dia de R.A!!!<br />
NahNahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-88291475169132626852012-02-02T12:12:00.000-08:002012-02-08T11:15:46.631-08:00Faça as pazes com vc e alie-se!!!<h2> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; text-indent: 42.55pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Muito bom esse texto. Foi capturado do site Tommaso psicoterapia da Boa Forma. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; text-indent: 42.55pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><u>FAÇA AS PAZES COM VOCÊ</u></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify; text-indent: 42.55pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Sei que você quer e precisa emagrecer. Emagrecimento é muito mais que mais uma dieta, exercícios e medicamentos, necessários, mas não suficientes. Emagrecimento apóia-se num tripé: nutrição, atividade física e equilíbrio psicológico. Eu resumiria o aspecto psicológico em duas palavras: auto-estima. Quem quer emagrecer habitualmente rejeita a si mesmo, a seu corpo e precisa redescobrir a auto-estima, tão desgastada pela própria situação..</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify; text-indent: 42.55pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Preconceito social, discriminação, bombardeio de imagens excessivamente magras divulgadas pela mídia, fazem com que a pessoa que está fora de peso não se sinta “incluída”. Mas, o maior preconceito é aquele voltado contra si mesma. A depreciação e a negação que faz de si mesmo.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify; text-indent: 42.55pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Quando pensar em emagrecer pergunte-se como você se avalia? O que pensa e sente a seu respeito? Como se comporta consigo próprio? É uma “boa amiga” de si mesma? Ou na maioria das vezes se critica como pessoa, mas não analisa seu comportamento? Coloca sua vida, sua essência num número da balança ou numa medida de fita métrica? Pergunte-se ainda, se quer ser magra ou emagrecer? Você se ama ou se detesta? Separa o amor de si mesma do problema de peso? Sente-se merecedora de seus objetivos?</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify; text-indent: 42.55pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O passo mais importante é justamente aquele que falta na maioria das candidatas a emagrecimento: UMA SÓLIDA E SINCERA AMIZADE POR SI MESMA! Aceitar-se incondicionalmente, mas não passivamente. Mudar aquilo que está a seu alcance e conviver com o que não quer ou não pode mudar. Amar-se porque existe e não se tiver manequim 38. Pense no que é bom para você, não para os outros.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 6pt 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 42.55pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Ame-se mesmo estando gorda e não se rejeite! Invista em mudança de comportamento, de estilo de vida e não em auto-agressões. Seja disciplinada, mas não algoz de si mesma! Analise e não critique. Planeje, mas se angustie inutilmente.Use o erro como oportunidade de aprender algo. Viva o presente! O passado já foi e o máximo que você pode é aprender com ele. O futuro ainda não veio. O TEMPO É HOJE!!</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Por isso, se você está brigada com você mesma, FAÇA AS PAZES! </span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div></h2>Nahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-13803179916580236242012-02-02T09:42:00.001-08:002012-02-02T09:54:04.578-08:00Ufa, 10 kgs que se foram...<div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg98adwjzkCCP97B5moGh9t_wLkT3ZXgqzAwiCx-SFEiLuF-QyWnmIJzCZss5SiZv9yqos5G4DNJTqHEmydCop27C-jiaNtPTNI0vXt7IdkJJVmhX8WdduZL_o6cuD8OmR05KajQtVyqTo/s1600/FotoFlexer_Animation.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg98adwjzkCCP97B5moGh9t_wLkT3ZXgqzAwiCx-SFEiLuF-QyWnmIJzCZss5SiZv9yqos5G4DNJTqHEmydCop27C-jiaNtPTNI0vXt7IdkJJVmhX8WdduZL_o6cuD8OmR05KajQtVyqTo/s400/FotoFlexer_Animation.gif" width="400" /></a></div>Nahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158212444354796611.post-25906765978456833442012-02-02T08:57:00.000-08:002012-02-08T11:14:48.259-08:00Tem um sonho? Tenha disciplina...<div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifZn1x7jocB3xbO1phZlB_NwntreypVxqRAu-9rbmFjQ2UPa9M-JDP9jmdrsmR-7PBtzsnT17x449oxCynb4YsEXx7akq8YP58jOacgs6wirXVpX3FN1P00ghlm4RdaoL44CE5RZ3jsg40/s1600/disciplina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_uid_x2hg5w="13" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifZn1x7jocB3xbO1phZlB_NwntreypVxqRAu-9rbmFjQ2UPa9M-JDP9jmdrsmR-7PBtzsnT17x449oxCynb4YsEXx7akq8YP58jOacgs6wirXVpX3FN1P00ghlm4RdaoL44CE5RZ3jsg40/s400/disciplina.jpg" width="400" /></a></div>Nahhttp://www.blogger.com/profile/07822123866735966275noreply@blogger.com0